курс
Восстановление после родов
ЖИВОТ, ВЕС И СЕКС, КАК ДО РОДОВ
ВСЕГО ЗА 6 НЕДЕЛЬ
Старт:
Сразу после оплаты
Длительность:
1,5 месяца
Доступ:
6 месяцев
Старт:
Сразу после оплаты
Длительность:
1,5 месяца
Доступ:
6 месяцев
старт продаж 16 января
ЧЕМ ЭТОТ КУРС ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ
Мягкое, бережное восстановление с учетом ослабленного состояния после беременности, родов и изменения режима
Никаких планок, приседаний и скручиваний
Можно начинать сразу после родов, даже если были КС, разрывы, эпизиотомия
ЭТО
Не просто фитнес-курс
с упражнениями и питанием внутри
Это забота
Это помощь
и поддержка мамы в самый уязвимый период
организму, в которой он так нуждается после изнуряющих беременности и родов
Это возвращение здоровья,
которое было потрачено на появление новой жизни
Вы заботитесь о малыше, я бережно забочусь о вас
Внутри:
28 полноценных тренировок на все тело и тренировок с акцентом на проблемные зоны
4 обучающих вебинара о восстановлении
25 коротких зарядок и разминок для быстрого заряда бодрости во всем теле
Рекомендации по питанию и БАД от нутрициолога
83 разнообразных практики
Подробное анкетирование в начале и конце курса для увеличения эффективности каждой тренировки и отслеживания результатов
Тестирование для выявления деформаций живота и специальные практики для работы с рубцом после кесарева
Методички «Инструкция по применению природных средств для помощи организму после родов» и «Простые привычки и бытовые правила, которые помогут быстрее восстановиться и не навредить телу в уязвимый период сразу после родов»
ты вернешь себе стройность и энергию!
Через 6 недель
Курс идеально подходит при:
Диастазе
Недержании мочи
Опущении стенок влагалища
Торчащем животе
Болях в тазу
Низком либидо и болях во время секса
Болях в пояснице
Лишнем весе после родов
Застое в тазу, варикозном расширении вен, геморрое
Восстановлении после эпизиотомии и разрывов
Отеках
Постоянной усталости
И все эти проблемы реально разрешить за 6 недель
без лекарств, хирургических вмешательств и обследований
Добро пожаловать на курс!
Бонусы при покупке курса в сентябре
Подготовка к родам
это практики для наилучшего родоразрешения. Чтобы вы могли себе помочь в родах, контролируя и расслабляя нужные мышцы.
1.
Уроки в роддоме
это самые мягкие и бережные упражнения для запуска процессов восстановления, которые можно начинать со второго дня после родов, прямо в роддоме. Все упражнения выполняются лёжа, на боку, с максимальной заботой о теле.
2.
Методическое пособие «Адаптогенотерапия»
натуральные, природные рецепты для увеличения энергии, повышения иммунитета и гармонизации биоритмов, которые я использовала после каждых своих родов. Профессиональные рекомендации нутрициолога.
3.
Методическое пособие «Бытовое поведение после родов»
простые привычки и правила, которые помогут быстрее восстановиться после роддома и не навредить телу в уязвимый период сразу после родов.
4.
Специалист по послеродовому восстановлению и тренировок в период беременности
Блогер-эксперт (184.000 подписчиков в Instagram @fitnessnovikova)
Автор обучающего курса для тренеров
Участница международных/российских конвенций и мероприятий в качестве спикера и гостя
Организатор фитнес-туров и конференций
Блогер-эксперт (184.000 подписчиков в Instagram @fitnessnovikova)
Автор обучающего курса для тренеров
Участница международных/российских конвенций и мероприятий в качестве спикера и гостя
Организатор фитнес-туров и конференций
Анастасия Новикова
Автор курса
блогер-эксперт
(138 тыс подписчиков)
(138 тыс подписчиков)
Курс содержит все необходимые практики для восстановления после операции Кесарево сечение.
В начале курса вас ждёт подробный вебинар с рекомендациями для наилучшего восстановления после кесарева. А также практический урок, в котором я даю техники для работы со шрамом — от его скорейшего заживления до полного исчезновения. Ваш живот будет красивым снаружи и здоровым внутри.
Если возникнут вопросы во время изучения материалов и выполнения упражнений — просто напишите их на платформе и получите быстрый ответ (доступно на тарифе с обратной связью).
В начале курса вас ждёт подробный вебинар с рекомендациями для наилучшего восстановления после кесарева. А также практический урок, в котором я даю техники для работы со шрамом — от его скорейшего заживления до полного исчезновения. Ваш живот будет красивым снаружи и здоровым внутри.
Если возникнут вопросы во время изучения материалов и выполнения упражнений — просто напишите их на платформе и получите быстрый ответ (доступно на тарифе с обратной связью).
У меня было кесарево. Подходит ли мне курс?
Да, потому что:
Посмотрите подробное расписание,
чтобы убедиться в полноте и насыщенности курса
- Заполнение начальной анкеты
- Зарядка «Лимфодренажная для всего тела»
- Зарядка «Для позвоночника»
- Зарядка «На всё тело»
- Зарядка «Для полного дыхания, от головной боли»
- Зарядка «Укрепление зоны живота»
- Зарядка «Снятие дискомфорта после кормления»
- Практика «Познание брюшной полости»
- Практика «Лимфатический массаж живота»
- Тренировка по восстановлению мышц тазового дна и активации мышц живота
- Тренировка для полного дыхания
- Тренировка для подвижности крестца и таза
- Тренировка для мышц живота, ягодиц и спины
- Зарядка «Суставная разминка»
- Зарядка «Для снятия напряжения с шеи и плеч»
- Зарядка «Укрепление ног»
- Зарядка «Укрепление всего тела»
- Зарядка «Для рук и зоны декольте»
- Практика «От усталости»
- Практика «При запорах»
- Практика «Вертикализация»
- Комплексная тренировка на все тело
- Комплексная тренировка на все тело 2.0
- Тренировка МФР
- Тренировка для подвижности тазобедренных суставов и тазовых костей
- Вебинар «Восстановление после кесарева»
- Вебинар «Анатомические особенности строения тазового дна»
- Вебинар «Восстановление функций и здоровой работы интимных мышц»
- Тестирование на деформации живота
- Зарядка «Суставная разминка»
- Зарядка «МФР разминка»
- Зарядка «Для таза»
- Зарядка «Для бодрости»
- Зарядка «Неврологическая разминка»
- Тренировка «Восстановление передней брюшной стенки, коррекция диастаза»
- Тренировка «Лимфодренажная»
- Тренировка «Для позвоночника и мышц спины»
- Тренировка «Для мышц тазового дна»
- Практика «Простые движения во время прогулки»
- Тренировка «Для мышц тазового дна» 2.0
- Тренировка «Кардио»
- Тренировка «Для стоп»
- Тренировка «От отёчности на лице, в зоне декольте и рук»
- Тренировка «Коррекция и профилактика опущения органов»
- Комплексная тренировка на все тело 3.0
- Зарядка «Для легкой головы»
- Зарядка «Для бодрости на весь день»
- Зарядка «Для повышения уровня энергии»
- Тренировка «Для ног и ягодиц»
- Тренировка «Для гибкости»
- Тренировка «Для мышц брюшного пресса»
- Комплексная тренировка на все тело 4.0
- Тренировка «Для укрепление мышц живота, с акцентом на ягодицы»
- Вебинар «Физиология послеродового восстановления»
- Зарядка «Для всего тела»
- Зарядка «Для быстрого пробуждения»
- Тренировка «Для таза и ягодиц»
- Тренировка «Дыхание для всего тела»
- Тренировка «Для живота и мышц спины»
- Комплексная тренировка на все тело 4.0
- Тренировка «Усиленная для живота»
- Лекция «Про рубцы после КС, эпизиотомии и разрывов»
- Конструктор тренировок
- Заполнение итоговой анкеты
1
2
3
4
5
6
Как я могу быть уверена, что получу результат?
Сейчас я расскажу вам как проходит курс и вы все поймете
До старта вы заполняете начальную анкету, где анализируете состояние тела и общее самочувствие. Это ваша точка «ДО КУРСА». Вы сделаете фотографии тела в разных ракурсах, чтобы объективно оценить его внешний вид. Это анонимно.
Вы знакомитесь с расписанием тренировок и начинаете выполнять первые упражнения. Я подробно объясняю технику выполнения каждого из них. Мы начинаем с самых простых упражнений.
Первые две недели курса посвящены раннему восстановлению после родов. И вас ждут базовые тренировки, которые помогут плавно войти в тренировочный режим. С ними вы «включите» все структуры и взаимосвязи в своем теле.
Далее вы приступите к основному блоку курса. Он длится ещё 4 недели. Интенсивность упражнений возрастёт с учётом всех физиологических особенностей послеродового периода.
Вы выполните упражнения, направленные на разные группы мышц. Будем работать точечно с проблемными зонами и в общем со взаимосвязями в теле.
Помимо общих тренировок вы выполните лимфодренажные комплексы, неврологические техники, миофасциальный релиз, техники дыхания и самомассажа.
Вы выполните упражнения, направленные на разные группы мышц. Будем работать точечно с проблемными зонами и в общем со взаимосвязями в теле.
Помимо общих тренировок вы выполните лимфодренажные комплексы, неврологические техники, миофасциальный релиз, техники дыхания и самомассажа.
Спустя первые недели тренировок вы увидели результат в виде: ушедших кг и см, увеличения энергии и выносливости, повышения мотивации для дальнейших тренировок. Да, после первых занятий вам не захочется забросить тренировки, потому что тяжело. Вам захочется продолжить их, потому что есть результат!
Я подробно рассказываю в каждом видео, что именно вы должны чувствовать в данный момент и какие мышцы включаются в работу. Я мысленно думаю о вас. И вы это почувствуете. Я проходила трижды путь восстановления и прекрасно понимаю каждую из вас.
Я подробно рассказываю в каждом видео, что именно вы должны чувствовать в данный момент и какие мышцы включаются в работу. Я мысленно думаю о вас. И вы это почувствуете. Я проходила трижды путь восстановления и прекрасно понимаю каждую из вас.
На курсе есть не только тренировки и зарядки, но и несколько вебинаров об анатомии и физиологии восстановления. Чтобы вы понимали, почему важен комплексный подход к телу, взаимосвязь всех систем нашего организма.
Если вы нуждаетесь в персональной поддержке, внутри курса вам будет предложено приобрести дополнительно персональную работу с кураторами.
Она может быть в следующих форматах:
— персональная тренировка с тренером-куратором
— персональная консультация с нутрициологом
— персональный чат с куратором
На персональной тренировке тренер-куратор покажет вам алгоритм движений для устранения дисбалансов в теле. Он будет скорректирован с учетом особенностей вашего тела.
На персональной консультации с нутрициологом заботливый и опытный специалист моей команды расшифрует ваши анализы и даст персональные рекомендации по питанию и БАД для скорейшего восстановления.
В персональном чате с куратором вы обсудите волнующие вас вопросы, касаемо ощущений во время тренировок.
Выбирая поддержку куратора, вы можете быть уверены, что дойдете до конца курса и выполните все задания и тренировки. Это бережная помощь на протяжении всего курса.
Она может быть в следующих форматах:
— персональная тренировка с тренером-куратором
— персональная консультация с нутрициологом
— персональный чат с куратором
На персональной тренировке тренер-куратор покажет вам алгоритм движений для устранения дисбалансов в теле. Он будет скорректирован с учетом особенностей вашего тела.
На персональной консультации с нутрициологом заботливый и опытный специалист моей команды расшифрует ваши анализы и даст персональные рекомендации по питанию и БАД для скорейшего восстановления.
В персональном чате с куратором вы обсудите волнующие вас вопросы, касаемо ощущений во время тренировок.
Выбирая поддержку куратора, вы можете быть уверены, что дойдете до конца курса и выполните все задания и тренировки. Это бережная помощь на протяжении всего курса.
В последнюю неделю вы вновь сделаете фотографии и заполните анкету, оцените новое состояние своего тела. Это ваша точка «ПОСЛЕ КУРСА». Если вы выполняли все упражнения до сегодняшнего дня, то изменения уже ощутимы и видны в зеркале. Ваше тело стало здоровее, стройнее, привлекательнее, сильнее!
После отправки итоговой анкеты вы получаете персональные рекомендации от кураторов курса — узнаете, на какие тренировки нужно обратить внимание, чтобы чувствовать себя ещё лучше!
После отправки итоговой анкеты вы получаете персональные рекомендации от кураторов курса — узнаете, на какие тренировки нужно обратить внимание, чтобы чувствовать себя ещё лучше!
7
8
Курс включает:
14.990 ₽
Методички «Инструкция по применению природных средств для помощи организму после родов» и «Простые привычки и бытовые правила, которые помогут быстрее восстановиться и не навредить телу в уязвимый период сразу после родов»
Подробное анкетирование в начале и конце курса для увеличения эффективности каждой тренировки и отслеживания результатов
Доступ 6 месяцев со дня старта курса
28 тренировок на все тело + с акцентом на проблемные зоны
25 коротких зарядок
4 обучающих вебинара
Рекомендации по питанию и БАД
Тестирование для выявление деформаций живота и специальные практики для работы с рубцом после кесарева
Курс можно купить в рассрочку
Мы используем рассрочку через банки.
Тренировки со мной доступны каждой!
Тренировки со мной доступны каждой!
Подробнее о рассрочке
Вы можете приобрести курс, оформив рассрочку от банка на 3, 4 или 6 месяцев без переплаты..
Для оформления рассрочки:
- нажмите на кнопку «Купить» или «Зарегистрироваться»
- введите ваши данные для регистрации
- оформите заказ
- по кнопке «Рассрочки» будут доступны разные варианты. Выберите удобный период: 3, 4 или 6 месяцев
- заполните заявку и ждите одобрения банка
Это не займёт много времени.
Важно иметь гражданство России.
Для оформления рассрочки:
- нажмите на кнопку «Купить» или «Зарегистрироваться»
- введите ваши данные для регистрации
- оформите заказ
- по кнопке «Рассрочки» будут доступны разные варианты. Выберите удобный период: 3, 4 или 6 месяцев
- заполните заявку и ждите одобрения банка
Это не займёт много времени.
Важно иметь гражданство России.
Сомневаешься? Почитай отзывы!
Все еще сомневаешься?
За 21 поток курса более 4200 девушек стали вновь нравиться себе в зеркале, вернули силы и энергию, узнали, как помочь себе движениями при дискомфортах, улучшили своё здоровье и стали стройнее! Вот их результаты:
Часто задаваемые вопросы:
Да
Да. Курс не разделен на восстановление после ЕР или КС. В практическую часть включены видеоуроки, направленные на восстановление в обоих случаях. Дополнительно: уроки по уходу за рубцом после КС.
Нет. Восстановительные практики рассчитаны на девушек с любым уровнем подготовки. Не переживайте, даже если вы никогда не занимались спортом или фитнесом.
Если за вашими плечами есть такой опыт, это поможет вам. Тело вспомнит движение и ваш процесс возвращения к дородовой форме пройдет легче и быстрее.
Если за вашими плечами есть такой опыт, это поможет вам. Тело вспомнит движение и ваш процесс возвращения к дородовой форме пройдет легче и быстрее.
Весь курс направлен на оздоровление организма и показан абсолютно всем девушка после ЕР или КС. Методика не предусматривает агрессивных упражнений (планки, приседания, прыжки, скручивания и тд). Внутри видеоуроков будут даны комментарии о противопоказаниях для некоторых упражнений.
Курс не рекомендуется девушкам с грыжами в позвоночнике размером более 6 мм.
Курс не рекомендуется девушкам с грыжами в позвоночнике размером более 6 мм.
Курс проходит на закрытой обучающей платформе. Внутри видеотренировки и зарядки в записи. Каждая участница получает доступ к личному кабинету, ссылка на него проходит на электронную почту после оплаты.
На тарифах «Хочу с поддержкой» и «Хочу с Анастасией» за 24 часа до старта вы также получаете ссылку на Чат поддержки в telegram, где ежедневно можете задавать свои вопросы. На вопросы отвечает лично Анастасия и куратор курса.
Также на этих тарифах предусмотрен созвон с Анастасией или куратором по видеосвязи для получения персональной консультации.
На тарифах «Хочу с поддержкой» и «Хочу с Анастасией» за 24 часа до старта вы также получаете ссылку на Чат поддержки в telegram, где ежедневно можете задавать свои вопросы. На вопросы отвечает лично Анастасия и куратор курса.
Также на этих тарифах предусмотрен созвон с Анастасией или куратором по видеосвязи для получения персональной консультации.
От 4 до 40 минут
Зарядки от 3 до 10 минут (2-4 раза в неделю)
Тренировки от 15 до 35 минут (2-3 раза в неделю)
Тренировки от 15 до 35 минут (2-3 раза в неделю)
На курсе вы можете начать тренироваться без оборудования, но для увеличения эффективности и разнообразия тренировок, рекомендую подготовить следующих помощников.
Они пригодится вам и после прохождения курса, и прослужат долгие годы.
— Мяч с массажными иголками 7−10 см диаметром
— Ролл для пилатеса (фитнеса) диаметр 15 см, длина 45−60 см
— Резиновый эспандер-лента
Также в тренировках я использую вещи, которые можно найти дома:
-подушку
-ткань для подвязывания/пеленку
-полотенце
Как выбрать, где купить и как применять все эти предметы во время тренировок — я подробно расскажу и покажу внутри курса.
Они пригодится вам и после прохождения курса, и прослужат долгие годы.
— Мяч с массажными иголками 7−10 см диаметром
— Ролл для пилатеса (фитнеса) диаметр 15 см, длина 45−60 см
— Резиновый эспандер-лента
Также в тренировках я использую вещи, которые можно найти дома:
-подушку
-ткань для подвязывания/пеленку
-полотенце
Как выбрать, где купить и как применять все эти предметы во время тренировок — я подробно расскажу и покажу внутри курса.
Да! Если вашему организму не хватило сил и ресурсов для самостоятельного восстановления, то курс станет отличным помощником для обретения здорового и красивого тела!
Если вы чувствуете дискомфорт и боли в спине, упадок сил, слабость мышц живота и тазового дна (недержание, геморрой, опущение, варикоз), диастаз, то курс вам отлично подойдёт и поможет, даже если прошло 6 месяцев, год, два и даже 5 лет после родов.
Вышеперечисленные проблемы не проходят сами по себе, важно помочь организму восстановиться с помощью грамотно выстроенных тренировок с применением реабилитационных техник.
Это все есть на курсе.
Если вы чувствуете дискомфорт и боли в спине, упадок сил, слабость мышц живота и тазового дна (недержание, геморрой, опущение, варикоз), диастаз, то курс вам отлично подойдёт и поможет, даже если прошло 6 месяцев, год, два и даже 5 лет после родов.
Вышеперечисленные проблемы не проходят сами по себе, важно помочь организму восстановиться с помощью грамотно выстроенных тренировок с применением реабилитационных техник.
Это все есть на курсе.
Нет. Я сама дважды мама и прекрасно понимаю всю занятость девушек после родов. Поэтому для вашего удобства все уроки курса даются в записи, чтобы вы могли открыть курс и позаниматься, когда у вас есть время и возможность. Пока спит ребёнок, пока за ним кто-то присматривает или пока он спокойно находится рядом с вами.
Расписание создано специально для мам. Вы можете организовать тренировки так, чтобы они были между сном малыша или в то время, когда малыш с папой.
Если пропустили зарядку утром, ничего страшного, выполните ее в следующий момент, когда появилось время.
Не обязательно выполнять задания в тот же самый день. Придерживайтесь расписания тренировок, старайтесь не отставать и подстраивать тренировки под свой ритм дня.
Занятия даже по 10-15 минут в день помогут быть вам ближе к телу мечты.
Если пропустили зарядку утром, ничего страшного, выполните ее в следующий момент, когда появилось время.
Не обязательно выполнять задания в тот же самый день. Придерживайтесь расписания тренировок, старайтесь не отставать и подстраивать тренировки под свой ритм дня.
Занятия даже по 10-15 минут в день помогут быть вам ближе к телу мечты.
Вы можете воспользоваться рассрочкой без переплаты и вносить оплату частями. Подробнее о рассрочке - здесь
Я рекомендую подключаться к курсу на последнем месяце беременности. Так вы уже начнёте ознакамливаться с информацией по питанию и БАДам, будете заниматься по урокам для подготовки к родам, ознакомитесь с тренировками в роддоме.
И самое главное - вы не упустите «золотой» период восстановления! Если начать помогать своему организму сразу после родов - процесс восстановления пойдёт легче и быстрее.
Если сейчас у вас 1 или 2 триместр беременности, рекомендую курс «Идеальная беременность»
И самое главное - вы не упустите «золотой» период восстановления! Если начать помогать своему организму сразу после родов - процесс восстановления пойдёт легче и быстрее.
Если сейчас у вас 1 или 2 триместр беременности, рекомендую курс «Идеальная беременность»
Да, можно! Просто купите подарочный сертификат на любой тариф курса.
Это прекрасный подарок для любой мамы, девушки, которая заботится о здоровье и красоте своего тела после родов.
За более подробной информацией по сертификатам и по вопросам приобретения напишите нашему администратору.
Это прекрасный подарок для любой мамы, девушки, которая заботится о здоровье и красоте своего тела после родов.
За более подробной информацией по сертификатам и по вопросам приобретения напишите нашему администратору.
Остались вопросы?
На связи мой администратор . Это живой человек, не робот. Ее зовут Гульчачак. Она ответит на ваши вопросы в рабочее время: c 10 до 18:00.
Все права защищены
