курс

Восстановление после родов

Живот, вес и секс как до родов всего за 6 недель

Более 6000 мам стали вновь радоваться своему отражению в зеркале

Простые, но эффективные практики с учетом особенностей физиологии женского тела

Начать с бесплатного урока

Тренируйся не выходя из дома

33

Мы онлайн! Ответим на все вопросы. WhatsApp

ЧЕМ ЭТОТ КУРС ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ

Мягкое, бережное восстановление с учетом ослабленного состояния после беременности, родов и изменения режима

Никаких планок, приседаний и скручиваний

Можно начинать сразу после родов, даже если были КС, разрывы, эпизиотомия

ЭТО

Не просто фитнес-курс
с упражнениями и питанием внутри

Это забота

Это помощь

и поддержка мамы в самый уязвимый период

организму, в которой он так нуждается после изнуряющих беременности и родов

Это возвращение здоровья

которое было потрачено на появление новой жизни

Вы заботитесь о малыше, я бережно забочусь о вас

Внутри:

41 тренировка

Методические рекомендации по питанию и БАДам

13 разминок

4 вебинара о физиологии и анатомии восстановления

более 54 простых, но эффективных практик

Тесты для самостоятельной диагностики мышц живота

Еженедельные задания для фиксации ваших результатов и успехов

ты вернешь себе стройность и энергию!

Через 6 недель

Тренировки идеально подходят при:

Диастазе

Недержании мочи

Опущении стенок влагалища

Торчащем животе

Болях в тазу

Низком либидо и болях во время секса

Болях в пояснице

Лишнем весе после родов

Бонусы при покупке курса в этом месяце

Уроки, которые можно выполнять в роддоме в первые часы после родов

Практики для проработки шва после кесарева сечения

1.

2.

Раздел «Скорая помощь» с практиками, которые мгновенно снимают дискомфорт и зажимы в теле

4.

Забирай одну из тренировок полного курса. Это простая практика от усталости, которую можно выполнить, не вставая с кровати

бесплатно

получить

ТРЕНИРУЙСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!

фитнес-тренер направления «Реабилитационный фитнес»

специалист по послеродовому восстановлению

блогер-эксперт (223 000 подписчиков @fitnessnovikova)

мама троих детей

Анастасия Новикова

Мои сертификаты об образовании

Автор курса

опущение органов

застои/варикозное расширение вен в малом тазу

опущение стенок влагалища

недержание мочи

диастаз

боли в позвоночнике

дискомфорт в тазу (лобковом сочленении и крестцово-подвздошных суставах)

уснувшее либидо

лишний вес

отеки

постоянная усталость

И все эти проблемы реально разрешить за 6 недель без лекарств, хирургических вмешательств и обследований

А мне подходит курс?

Да, если у вас:

Добро пожаловать на курс!

ТРЕНИРУЙСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!

бесплатно

получить

Посмотри одну из тренировок курса для плоского живота

1

2

3

4

5

6

Как я могу быть уверена, что получу результат?

Сейчас я расскажу вам как проходит курс и вы все поймете

До старта вы заполняете начальную анкету, где анализируете состояние тела и общее самочувствие. Это ваша точка «ДО КУРСА». Вы сделаете фотографии тела в разных ракурсах, чтобы объективно оценить его внешний вид. Это анонимно.

Вы знакомитесь с расписанием тренировок и начинаете выполнять первые упражнения. Я подробно объясняю технику выполнения каждого из них. Мы начинаем с самых простых упражнений.

Первые две недели курса посвящены раннему восстановлению после родов. И вас ждут базовые тренировки, которые помогут плавно войти в тренировочный режим. С ними вы "включите" все структуры и взаимосвязи в своем теле.

Далее вы приступите к основному блоку курса. Он длится ещё 4 недели. Интенсивность упражнений возрастёт с учётом всех физиологических особенностей послеродового периода.

Вы выполните упражнения, направленные на разные группы мышц. Будем работать точечно с проблемными зонами и в общем со взаимосвязями в теле.

Помимо общих тренировок вы выполните лимфодренажные комплексы, неврологические техники, миофасциальный релиз, техники дыхания и самомассажа.

Спустя первые недели тренировок вы увидели результат в виде: ушедших кг и см, увеличения энергии и выносливости, повышения мотивации для дальнейших тренировок. Да, после первых занятий вам не захочется забросить тренировки, потому что тяжело. Вам захочется продолжить их, потому что есть результат!

Я подробно рассказываю в каждом видео, что именно вы должны чувствовать в данный момент и какие мышцы включаются в работу. Я мысленно думаю о вас. И вы это почувствуете. Я проходила дважды путь восстановления и прекрасно понимаю каждую из вас.

На курсе есть не только тренировки и зарядки, но и несколько вебинаров об анатомии и физиологии восстановления. Чтобы вы понимали, почему важен комплексный подход к телу, взаимосвязь всех систем нашего организма.

В последнюю неделю вы вновь сделаете фотографии и заполните анкету, оцените новое состояние своего тела. Это ваша точка «ПОСЛЕ КУРСА». Если вы выполняли все упражнения до сегодняшнего дня, то изменения уже ощутимы и видны в зеркале. Ваше тело стало здоровее, стройнее, привлекательнее, сильнее!

После отправки итоговой анкеты вы получаете персональные рекомендации от кураторов курса - узнаете, на какие тренировки нужно обратить внимание, чтобы чувствовать себя ещё лучше!

7