курс
Восстановление после родов
Живот, вес и секс, как до родов за 6 недель
Старт:
15 апреля
Длительность:
1,5 месяца
Доступ:
6 месяцев
Старт:
Длительность:
1,5 месяца
Доступ:
6 месяцев
старт продаж 16 января
35
Мы онлайн! Ответим на все вопросы.
WhatsApp
ЧЕМ ЭТОТ КУРС ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ
Мягкое, бережное восстановление с учетом ослабленного состояния после беременности, родов и изменения режима
Никаких планок, приседаний и скручиваний
Можно начинать сразу после родов, даже если были КС, разрывы, эпизиотомия
ЭТО
Не просто фитнес-курс
с упражнениями и питанием внутри
Это забота
Это помощь
и поддержка мамы в самый уязвимый период
организму, в которой он так нуждается после изнуряющих беременности и родов
Это возвращение здоровья
которое было потрачено на появление новой жизни
Вы заботитесь о малыше, я бережно забочусь о вас
Внутри:
28 тренировок
Методические рекомендации по питанию и БАДам
25 зарядок
4 вебинара о физиологии и анатомии восстановления
83 разнообразных практики
Тесты для самостоятельной диагностики мышц живота
Еженедельные задания для фиксации ваших результатов и успехов
ты вернешь себе стройность и энергию!
Через 6 недель
Курс идеально подходит при:
Диастазе
Недержании мочи
Опущении стенок влагалища
Торчащем животе
Болях в тазу
Низком либидо и болях во время секса
Болях в пояснице
Лишнем весе после родов
Бонусы при покупке курса в этом месяце
Подготовка к родам
Уроки в роддоме
1.
2.
адаптагенотерапия
3.
методичка по бытовому поведению после родов
4.
фитнес-тренер направления «Реабилитационный фитнес»
специалист по послеродовому восстановлению
блогер-эксперт (223 000 подписчиков @fitnessnovikova)
мама троих детей
Анастасия Новикова
Автор курса
опущение органов
застои/варикозное расширение вен в малом тазу
опущение стенок влагалища
недержание мочи
диастаз
боли в позвоночнике
дискомфорт в тазу (лобковом сочленении и крестцово-подвздошных суставах)
уснувшее либидо
лишний вес
отеки
постоянная усталость
уснувшее либидо
лишний вес
отеки
постоянная усталость
И все эти проблемы реально разрешить за 6 недель без лекарств, хирургических вмешательств и обследований
А мне подходит курс?
Да, если у вас:
Добро пожаловать на курс!
Посмотреть подробное расписание:
- заполнение начальной анкеты,
- фото «ДО»
- работа с дыханием и брюшной полостью,
- мягкие тренировки для активации лимфатической системы
- активация мышечных цепей в теле,
- укрепление мышц центра (живота),
- улучшение работы суставов,
- вебинары по восстановлению функций и здоровой работы интимных мышц
- тестирование брюшной полости и коррекция диастаза,
- работа на расслабление и укрепление корпуса,
- тренировки для тазового дна,
- неврологическая разминка для улучшения координации
- убираем отеки,
- продолжаем работу с лимфой,
- коррекция и профилактика опущения органов,
- кардио тренировка
- тренировки для красивых ног и ягодиц, плоского живота,
- практики для увеличения гибкости тела,
- вебинар о физиологии послеродового восстановления
- тренировки для таза, ягодиц, центра и мышц спины,
- практики для работы с рубцами после КС, эпизиотомии и разрывов,
- миофасциальный релиз для расслабления всего тела,
- итоговая анкета
- фото «ПОСЛЕ»
- рекомендации для эффективного продолжения тренировок
1
2
3
4
5
6
Как я могу быть уверена, что получу результат?
Сейчас я расскажу вам как проходит курс и вы все поймете
До старта вы заполняете начальную анкету, где анализируете состояние тела и общее самочувствие. Это ваша точка «ДО КУРСА». Вы сделаете фотографии тела в разных ракурсах, чтобы объективно оценить его внешний вид. Это анонимно.
Вы знакомитесь с расписанием тренировок и начинаете выполнять первые упражнения. Я подробно объясняю технику выполнения каждого из них. Мы начинаем с самых простых упражнений.
Первые две недели курса посвящены раннему восстановлению после родов. И вас ждут базовые тренировки, которые помогут плавно войти в тренировочный режим. С ними вы "включите" все структуры и взаимосвязи в своем теле.
Далее вы приступите к основному блоку курса. Он длится ещё 4 недели. Интенсивность упражнений возрастёт с учётом всех физиологических особенностей послеродового периода.
Вы выполните упражнения, направленные на разные группы мышц. Будем работать точечно с проблемными зонами и в общем со взаимосвязями в теле.
Помимо общих тренировок вы выполните лимфодренажные комплексы, неврологические техники, миофасциальный релиз, техники дыхания и самомассажа.
Вы выполните упражнения, направленные на разные группы мышц. Будем работать точечно с проблемными зонами и в общем со взаимосвязями в теле.
Помимо общих тренировок вы выполните лимфодренажные комплексы, неврологические техники, миофасциальный релиз, техники дыхания и самомассажа.
Спустя первые недели тренировок вы увидели результат в виде: ушедших кг и см, увеличения энергии и выносливости, повышения мотивации для дальнейших тренировок. Да, после первых занятий вам не захочется забросить тренировки, потому что тяжело. Вам захочется продолжить их, потому что есть результат!
Я подробно рассказываю в каждом видео, что именно вы должны чувствовать в данный момент и какие мышцы включаются в работу. Я мысленно думаю о вас. И вы это почувствуете. Я проходила дважды путь восстановления и прекрасно понимаю каждую из вас.
Я подробно рассказываю в каждом видео, что именно вы должны чувствовать в данный момент и какие мышцы включаются в работу. Я мысленно думаю о вас. И вы это почувствуете. Я проходила дважды путь восстановления и прекрасно понимаю каждую из вас.
На курсе есть не только тренировки и зарядки, но и несколько вебинаров об анатомии и физиологии восстановления. Чтобы вы понимали, почему важен комплексный подход к телу, взаимосвязь всех систем нашего организма.
На тарифе с обратной связью предусмотрены:
Отчёты. Вот уже 7 лет я тренирую девушек онлайн и точно знаю, что к середине пути мотивация падает. Это нормально. Команда кураторов обучена мягкому контролю каждой участницы внутри курса. Захотите сойти с дистанции? Вам помогут остаться в строю и дойти до намеченной цели. Нам важно, чтобы вы делали это с удовольствием, а не через силу. Каждый промежуточный результат будет придавать вам сил и желание идти вперёд.
Персональные консультации с кураторами. На личной встрече мы обсудим волнующие вас вопросы. На персональной тренировке мы покажем вам алгоритм движений для устранения дисбалансов в теле, подобранных специально для вас! Заботливый и опытный нутрициолог моей команды расшифрует ваши анализы и даст персональные рекомендации для скорейшего восстановления.
Отчёты. Вот уже 7 лет я тренирую девушек онлайн и точно знаю, что к середине пути мотивация падает. Это нормально. Команда кураторов обучена мягкому контролю каждой участницы внутри курса. Захотите сойти с дистанции? Вам помогут остаться в строю и дойти до намеченной цели. Нам важно, чтобы вы делали это с удовольствием, а не через силу. Каждый промежуточный результат будет придавать вам сил и желание идти вперёд.
Персональные консультации с кураторами. На личной встрече мы обсудим волнующие вас вопросы. На персональной тренировке мы покажем вам алгоритм движений для устранения дисбалансов в теле, подобранных специально для вас! Заботливый и опытный нутрициолог моей команды расшифрует ваши анализы и даст персональные рекомендации для скорейшего восстановления.
В последнюю неделю вы вновь сделаете фотографии и заполните анкету, оцените новое состояние своего тела. Это ваша точка «ПОСЛЕ КУРСА». Если вы выполняли все упражнения до сегодняшнего дня, то изменения уже ощутимы и видны в зеркале. Ваше тело стало здоровее, стройнее, привлекательнее, сильнее!
После отправки итоговой анкеты вы получаете персональные рекомендации от кураторов курса - узнаете, на какие тренировки нужно обратить внимание, чтобы чувствовать себя ещё лучше!
После отправки итоговой анкеты вы получаете персональные рекомендации от кураторов курса - узнаете, на какие тренировки нужно обратить внимание, чтобы чувствовать себя ещё лучше!
7
8
Тарифы
Я САМА
Для самых дисциплинированных и замотивированных девушек, твёрдо идущих к своей цели
Рекомендации и консультация от автора проекта
ХОЧУ С АНАСТАСИЕЙ
◆ 30 зарядок
◆ 20 тренировок
◆ Рекомендации по питанию и бадам
◆ Канал в телеграм с уведомлениями
◆ Чат поддержки
◆ Консультация нутрициолога
◆ 2 персональные тренировки с Анастасией
◆ Индивидуальные рекомендации от Анастасии
◆ Вебинары со специалистами
◆ 20 тренировок
◆ Рекомендации по питанию и бадам
◆ Канал в телеграм с уведомлениями
◆ Чат поддержки
◆ Консультация нутрициолога
◆ 2 персональные тренировки с Анастасией
◆ Индивидуальные рекомендации от Анастасии
◆ Вебинары со специалистами
Всего 3.165₽ в месяц при рассрочке на 6 месяцев
Всего 4.998₽ в месяц при рассрочке на 6 месяцев
◆ 30 зарядок
◆ 20 тренировок
◆ Рекомендации по питанию и бадам
◆ Канал в телеграм с уведомлениями о тренировках
◆ 20 тренировок
◆ Рекомендации по питанию и бадам
◆ Канал в телеграм с уведомлениями о тренировках
ХОЧУ с поддержкой
Тариф с персональными консультациями и поддержкой кураторов
◆ 30 зарядок
◆ 20 тренировок
◆ Рекомендации по питанию и бадам
◆ Канал в телеграм с уведомлениями
◆ Чат поддержки
◆ Консультация нутрициолога
◆ Персональная тренировка от тренера-куратора
◆ Индивидуальные рекомендации
◆ Вебинары со специалистами
◆ 20 тренировок
◆ Рекомендации по питанию и бадам
◆ Канал в телеграм с уведомлениями
◆ Чат поддержки
◆ Консультация нутрициолога
◆ Персональная тренировка от тренера-куратора
◆ Индивидуальные рекомендации
◆ Вебинары со специалистами
(всего 3 места)
*первый платеж только в следующем месяце, начинайте тренировки прямо сейчас, просто оформив рассрочку без переплат
*первый платеж только в следующем месяце, начинайте тренировки прямо сейчас, просто оформив рассрочку без переплат
Всего 11.666 ₽ в месяц при рассрочке на 6 месяцев
*первый платеж только в следующем месяце, начинайте тренировки прямо сейчас, просто оформив рассрочку без переплат
18.990 ₽
29.990 ₽
70.000 ₽
до 15 апреля
до 15 апреля
Курс можно купить в рассрочку и ничего не платить прямо сейчас. первый платеж — только в следующем месяце. Вот условия:
Вы можете приобрести курс, оформив рассрочку от банка на 3, 4 или 6 месяцев без переплаты. Для оформления рассрочки:
- нажмите на кнопку «Купить» или «Зарегистрироваться»
- введите ваши данные для регистрации
- оформите заказ
- по кнопке «Рассрочки» будут доступны разные варианты. Выберите удобный период: 3, 4 или 6 месяцев
- заполните заявку и ждите одобрения банка
Это не займёт много времени. Важно иметь гражданство России.
На тарифе «С поддержкой» и «Хочу с Анастасией» вы получаете
доступ к чату поддержки Telegram, а также возможность задавать вопросы на обучающей платформе.
В чате ежедневно с вами на связи:
- Автор проекта - Анастасия
- Кураторы проекта
- Технический специалист
В течение 1,5 месяцев вы можете задавать вопросы, касающиеся тренировок и питания в рамках курса, и получить ответ в течение
24 часов.
доступ к чату поддержки Telegram, а также возможность задавать вопросы на обучающей платформе.
В чате ежедневно с вами на связи:
- Автор проекта - Анастасия
- Кураторы проекта
- Технический специалист
В течение 1,5 месяцев вы можете задавать вопросы, касающиеся тренировок и питания в рамках курса, и получить ответ в течение
24 часов.
На тарифе «С поддержкой» и «с Анастасией» вы получаете персональную тренировку от куратора проекта.
Персональная видеотренировка
проходит 1 раз в течение проекта.
После полной оплаты тарифа менеджер
предлагает вам даты на выбор для созвона.
Видеотренировка — это индивидуальная работа, составление вашего персонального алгоритма восстановления. Проходит лично, по видеосвязи.
ДО ТРЕНИРОВКИ:
Направляется анкета, опрос и пример фото, которые нужно сделать и прислать. При необходимости: список рекомендуемых анализов.
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ:
Проводится диагностика и функциональные тесты, чтобы оценить возможности тела и дисфункции.
Далее - изучение необходимых упражнений, техника выполнения.
Если выясняется, что нарушения связаны в том числе с пищеварением, усвоением питательных элементов, то выдаются рекомендации по восстановлению ЖКТ.
Тренировка длится 1,5 часа.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
Выдаются рекомендации, учитывающие нюансы вашего тела для того, чтобы вы могли вернуться к дородовой форме как можно скорее.
Персональная видеотренировка
проходит 1 раз в течение проекта.
После полной оплаты тарифа менеджер
предлагает вам даты на выбор для созвона.
Видеотренировка — это индивидуальная работа, составление вашего персонального алгоритма восстановления. Проходит лично, по видеосвязи.
ДО ТРЕНИРОВКИ:
Направляется анкета, опрос и пример фото, которые нужно сделать и прислать. При необходимости: список рекомендуемых анализов.
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ:
Проводится диагностика и функциональные тесты, чтобы оценить возможности тела и дисфункции.
Далее - изучение необходимых упражнений, техника выполнения.
Если выясняется, что нарушения связаны в том числе с пищеварением, усвоением питательных элементов, то выдаются рекомендации по восстановлению ЖКТ.
Тренировка длится 1,5 часа.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
Выдаются рекомендации, учитывающие нюансы вашего тела для того, чтобы вы могли вернуться к дородовой форме как можно скорее.
Консультация включает:
✔️разбор вашего образа жизни, питания
✔️разбор ваших жалоб и анализов
✔️обсуждение дальнейших действий и рекомендации по коррекции образа жизни и выявленных нарушений
Вам направляется список анализов, которые необходимо сдать до консультации. Это поможет качественно оценить метаболический статус вашего организма. При выявлении отклонений и дефицитов, вы получите рекомендации для скорейшего восстановления и улучшения самочувствия.
Дополнительно - заполняете детальный опросник для предварительной оценки вашего здоровья.
После консультации вам направляются персональные рекомендации, содержащие схемы приема БАД, советы по коррекции питания и режима.
✔️разбор вашего образа жизни, питания
✔️разбор ваших жалоб и анализов
✔️обсуждение дальнейших действий и рекомендации по коррекции образа жизни и выявленных нарушений
Вам направляется список анализов, которые необходимо сдать до консультации. Это поможет качественно оценить метаболический статус вашего организма. При выявлении отклонений и дефицитов, вы получите рекомендации для скорейшего восстановления и улучшения самочувствия.
Дополнительно - заполняете детальный опросник для предварительной оценки вашего здоровья.
После консультации вам направляются персональные рекомендации, содержащие схемы приема БАД, советы по коррекции питания и режима.
Курс можно купить в рассрочку
Мы используем рассрочку от банков.
Тренировки со мной доступны каждой!
Подробнее о рассрочке
Вы можете приобрести курс, оформив рассрочку от банка на 3, 4 или 6 месяцев без переплаты.
Для оформления рассрочки:
- нажмите на кнопку «Купить» или «Зарегистрироваться»
- введите ваши данные для регистрации
- оформите заказ
- по кнопке «Рассрочки» будут доступны разные варианты оплаты. Выберите удобный период: 3, 4 или 6 месяцев
- заполните заявку и ждите одобрения банка
Это не займёт много времени.
Важно иметь гражданство России.
Для оформления рассрочки:
- нажмите на кнопку «Купить» или «Зарегистрироваться»
- введите ваши данные для регистрации
- оформите заказ
- по кнопке «Рассрочки» будут доступны разные варианты оплаты. Выберите удобный период: 3, 4 или 6 месяцев
- заполните заявку и ждите одобрения банка
Это не займёт много времени.
Важно иметь гражданство России.
Сомневаешься? Почитай отзывы!
Все еще сомневаешься?
За 34 потока курса более 6000 девушек стали вновь нравиться себе в зеркале, вернули силы и энергию, узнали, как помочь себе движениями при дискомфортах, улучшили своё здоровье и стали стройнее! Вот их результаты:
Часто задаваемые вопросы:
Да
Да. Курс не разделен на восстановление после ЕР или КС. В практическую часть включены видеоуроки, направленные на восстановление в обоих случаях. Дополнительно: уроки по уходу за рубцом после КС.
Нет. Восстановительные практики рассчитаны на девушек с любым уровнем подготовки. Не переживайте, даже если вы никогда не занимались спортом или фитнесом.
Если за вашими плечами есть такой опыт, это поможет вам. Тело вспомнит движение и ваш процесс возвращения к дородовой форме пройдет легче и быстрее.
Если за вашими плечами есть такой опыт, это поможет вам. Тело вспомнит движение и ваш процесс возвращения к дородовой форме пройдет легче и быстрее.
Весь курс направлен на оздоровление организма и показан абсолютно всем девушка после ЕР или КС. Методика не предусматривает агрессивных упражнений (планки, приседания, прыжки, скручивания и тд). Внутри видеоуроков будут даны комментарии о противопоказаниях для некоторых упражнений.
Курс не рекомендуется девушкам с грыжами в позвоночнике размером более 6 мм.
Курс не рекомендуется девушкам с грыжами в позвоночнике размером более 6 мм.
Курс проходит на закрытой обучающей платформе. Внутри видеотренировки и зарядки в записи. Каждая участница получает доступ к личному кабинету, ссылка на него проходит на электронную почту после оплаты.
На тарифах «Хочу с поддержкой» и «Хочу с Анастасией» за 24 часа до старта вы также получаете ссылку на Чат поддержки в telegram, где ежедневно можете задавать свои вопросы. На вопросы отвечает лично Анастасия и куратор курса.
Также на этих тарифах предусмотрен созвон с Анастасией или куратором по видеосвязи для получения персональной консультации.
На тарифах «Хочу с поддержкой» и «Хочу с Анастасией» за 24 часа до старта вы также получаете ссылку на Чат поддержки в telegram, где ежедневно можете задавать свои вопросы. На вопросы отвечает лично Анастасия и куратор курса.
Также на этих тарифах предусмотрен созвон с Анастасией или куратором по видеосвязи для получения персональной консультации.
От 4 до 40 минут
Зарядки от 3 до 10 минут (2-4 раза в неделю)
Тренировки от 15 до 35 минут (2-3 раза в неделю)
Тренировки от 15 до 35 минут (2-3 раза в неделю)
На курсе вы можете начать тренироваться без оборудования, но для увеличения эффективности и разнообразия тренировок, рекомендую подготовить следующих помощников.
Они пригодится вам и после прохождения курса, и прослужат долгие годы.
— Мяч с массажными иголками 7−10 см диаметром
— Ролл для пилатеса (фитнеса) диаметр 15 см, длина 45−60 см
— Резиновый эспандер-лента
Также в тренировках я использую вещи, которые можно найти дома:
-подушку
-ткань для подвязывания/пеленку
-полотенце
Как выбрать, где купить и как применять все эти предметы во время тренировок — я подробно расскажу и покажу внутри курса.
Они пригодится вам и после прохождения курса, и прослужат долгие годы.
— Мяч с массажными иголками 7−10 см диаметром
— Ролл для пилатеса (фитнеса) диаметр 15 см, длина 45−60 см
— Резиновый эспандер-лента
Также в тренировках я использую вещи, которые можно найти дома:
-подушку
-ткань для подвязывания/пеленку
-полотенце
Как выбрать, где купить и как применять все эти предметы во время тренировок — я подробно расскажу и покажу внутри курса.
Да! Если вашему организму не хватило сил и ресурсов для самостоятельного восстановления, то курс станет отличным помощником для обретения здорового и красивого тела!
Если вы чувствуете дискомфорт и боли в спине, упадок сил, слабость мышц живота и тазового дна (недержание, геморрой, опущение, варикоз), диастаз, то курс вам отлично подойдёт и поможет, даже если прошло 6 месяцев, год, два и даже 5 лет после родов.
Вышеперечисленные проблемы не проходят сами по себе, важно помочь организму восстановиться с помощью грамотно выстроенных тренировок с применением реабилитационных техник.
Это все есть на курсе.
Если вы чувствуете дискомфорт и боли в спине, упадок сил, слабость мышц живота и тазового дна (недержание, геморрой, опущение, варикоз), диастаз, то курс вам отлично подойдёт и поможет, даже если прошло 6 месяцев, год, два и даже 5 лет после родов.
Вышеперечисленные проблемы не проходят сами по себе, важно помочь организму восстановиться с помощью грамотно выстроенных тренировок с применением реабилитационных техник.
Это все есть на курсе.
Нет. Я сама дважды мама и прекрасно понимаю всю занятость девушек после родов. Поэтому для вашего удобства все уроки курса даются в записи, чтобы вы могли открыть курс и позаниматься, когда у вас есть время и возможность. Пока спит ребёнок, пока за ним кто-то присматривает или пока он спокойно находится рядом с вами.
Расписание создано специально для мам. Вы можете организовать тренировки так, чтобы они были между сном малыша или в то время, когда малыш с папой.
Если пропустили зарядку утром, ничего страшного, выполните ее в следующий момент, когда появилось время.
Не обязательно выполнять задания в тот же самый день. Придерживайтесь расписания тренировок, старайтесь не отставать и подстраивать тренировки под свой ритм дня.
Занятия даже по 10-15 минут в день помогут быть вам ближе к телу мечты.
Если пропустили зарядку утром, ничего страшного, выполните ее в следующий момент, когда появилось время.
Не обязательно выполнять задания в тот же самый день. Придерживайтесь расписания тренировок, старайтесь не отставать и подстраивать тренировки под свой ритм дня.
Занятия даже по 10-15 минут в день помогут быть вам ближе к телу мечты.
Вы можете воспользоваться рассрочкой без переплаты и вносить оплату частями. Подробнее о рассрочке - здесь
Я рекомендую подключаться к курсу на последнем месяце беременности. Так вы уже начнёте ознакамливаться с информацией по питанию и БАДам, будете заниматься по урокам для подготовки к родам, ознакомитесь с тренировками в роддоме.
И самое главное - вы не упустите «золотой» период восстановления! Если начать помогать своему организму сразу после родов - процесс восстановления пойдёт легче и быстрее.
Если сейчас у вас 1 или 2 триместр беременности, рекомендую курс «Идеальная беременность»
И самое главное - вы не упустите «золотой» период восстановления! Если начать помогать своему организму сразу после родов - процесс восстановления пойдёт легче и быстрее.
Если сейчас у вас 1 или 2 триместр беременности, рекомендую курс «Идеальная беременность»
Да, можно! Просто купите подарочный сертификат на любой тариф курса.
Это прекрасный подарок для любой мамы, девушки, которая заботится о здоровье и красоте своего тела после родов.
За более подробной информацией по сертификатам и по вопросам приобретения напишите нашему администратору.
Это прекрасный подарок для любой мамы, девушки, которая заботится о здоровье и красоте своего тела после родов.
За более подробной информацией по сертификатам и по вопросам приобретения напишите нашему администратору.
Остались вопросы?
На связи мой администратор . Это живой человек, не робот. Ее зовут Гульчачак. Она ответит на ваши вопросы в рабочее время: c 10 до 18:00.
Все права защищены
